深刻的精神和身体上的好处可以帮助你过上更好的生活
澳门赌城官方网站都知道有朋友或家人非常喜欢瑜伽. 澳门赌城官方网站看到了工作室, 的服装, 这些课程的广告在澳门赌城官方网站周围到处都是——甚至可能在澳门赌城官方网站的工作场所或澳门赌城官方网站孩子的学校.
超过3600万美国人练习瑜伽, 从2012年到2016年，这一数字增长了50%, 根据 thegoodbody.com.
随着瑜伽的流行，它的好处也不断被吹捧, 更多的人想加入其中，尤其是瑜伽能帮助澳门赌城官方网站在紧张的世界中放松, 减轻讨厌的疼痛, 通常会让澳门赌城官方网站感觉更好.
但是哪种瑜伽适合你呢? 在开始之前你需要知道什么? 还有其他的好处吗?
瑜伽不仅仅是身体锻炼
瑜伽是一种专注的锻炼方式，超越了你可能听说过的身体姿势(下犬式), 孩子的姿势, 一个战士, 等.)，通过呼吸和有条理的运动来引导你更深入地了解你的身体, 心, 以及对当下的体验.
当澳门赌城官方网站练习瑜伽时, 澳门赌城官方网站正在利用澳门赌城官方网站天生的能力来积极地影响澳门赌城官方网站自己的身体, 精神, 情感健康. 瑜伽帮助澳门赌城官方网站治愈自己的各个方面.
瑜伽是温和的
不要被所有的姿势和名字吓倒. 如果新学生选择温和瑜伽或所有级别的瑜伽课程，他们可以轻松自信地进入课程. 在温和的瑜伽中，伸展应该是愉快的，简单的，易于遵循的.
在一个所有级别的班级, 教师将根据学生的经验水平来授课, 通常为每个姿势提供多个阶段. 担心膝盖或臀部不适? 找一个椅子瑜伽班.
瑜伽简单而有条理
一堂典型的瑜伽课长达一小时，包括坐着在瑜伽垫上做伸展运动, 站, 或者介于两者之间, 比如用手和膝盖，或者用手和脚. 准备做伸展运动来热身, 练习用大量的呼吸线索来流动, 最后是放松的时候了.
你可以带自己的垫子或从工作室借一个. 穿宽松、有弹性、舒适的衣服. 不要担心任何特殊的鞋子——瑜伽通常是光脚练习的.
瑜伽对你的心脏有好处——还有很多其他的好处
道理很简单:瑜伽对你真的、真的很有好处. 研究表明，瑜伽可以减少炎症, 减轻慢性疼痛, 并通过逐渐降低血压和脉搏等危险因素来改善心血管健康.
瑜伽学员经常告诉我，他们的背痛减轻了，或者肩部变得更灵活了. 瑜伽还能改善你的呼吸、肺功能和平衡.
瑜伽很深奥
澳门赌城官方网站都知道瑜伽对身体有好处. 但瑜伽所培养的内心平静感吸引了许多练习者. 瑜伽不是一种宗教活动, 但老师们通常会在课堂上融入令人振奋和团结的想法或短语.
例如，老师和学生在课堂结束时交换“合十礼”. “合十礼”最基本的解释是“我向你鞠躬”.”
但是这个意图经常被扩展为:“我内在的光认识到你内在的光, 当澳门赌城官方网站向自己的本性低头, 澳门赌城官方网站是1.”
瑜伽课程培养和发展这种在生活的各个方面都能帮助你的和谐感. 研究表明，瑜伽练习者入睡更快, 睡眠时间, 醒来时感觉休息得更好. 瑜伽有助于降低你体内的皮质醇水平, 什么能缓解压力，甚至缓解抑郁症状.
听起来很舒缓，不是吗? 通过结合身体的运动和呼吸的流动, 瑜伽让思想变得真实，让自我找到它的中心.
瑜伽包含了所有这些，甚至更多
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检查你自己: 作为初学者, 每次课上和课后，检查一下你的思想和身体，看看有规律的瑜伽练习让你感觉如何. 每周上一到两次课通常对保持灵活性很有好处, 加强你的身体, 放松你的心灵.
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一致性和趣味性是关键. 瑜伽的好处来自于长期的持续练习, 因此，坚持练习的一个好方法是选择你喜欢的课程和可持续的速度. 邀请一个朋友一起来，或者和其他经常练习瑜伽的人见面，建立友谊，让你对每一堂课都充满期待.
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不要放弃. 记住在做瑜伽的时候要呼吸，不要强迫自己在一个姿势中超越身体的舒适水平. 慢慢来，简单地享受这段经历! 记住:你足够灵活，足够协调，或者身材足够好. 无论是椅子瑜伽, 温和的瑜伽, 甚至是高级练习, 每个人都有瑜伽课.
如果你专注于自我接纳，并找到一个愿意在你目前的舒适水平上与你见面的教练, 那么瑜伽就没有理由不令人兴奋了, 有益的, 和放松. 一如既往，在开始新的锻炼计划之前一定要和你的医生谈谈. 合十礼!
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Gloria Reilly是Lee 健康的健康服务协调员和认证瑜伽老师. 她的快乐在于分享瑜伽和冥想，帮助人们一点一点地找到内心的平静.
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