心脏月:了解你的危险因素

注:本博客更新于2022年2月

快速:停下你正在做的事，深呼吸. 享受片刻的平静和放松，听听你的心跳. 你感觉如何? 是太快还是太难? 你的呼吸是否正常，还是感到呼吸困难和受限?

你的心脏日夜不停地工作，推动血液流经全身，为器官提供丰富的营养, 生命的氧气, 所以偶尔停下来看看你的心脏状况是很有必要的.

同样重要的是，你要意识到你可以很容易地改变你的习惯，过一种大大降低患心脏病风险的生活——心脏病仍然是美国男性和女性的头号杀手, 根据心脏基金会. 

当澳门赌城官方网站认识到美国心脏月时，澳门赌城官方网站希望你能使用下面的一些信息. 

清单:评估你的风险

有两大因素不可避免地会导致心脏病:高血压和高胆固醇. 你最后一次看医生是什么时候?

重点是:养成健康的习惯永远不会嫌年轻. 

感受压力. 你的血压应该每年测量一次，并控制在120/80的正常范围内. 和你的医生谈谈，确定你的目标应该是什么，因为它可以根据年龄和其他健康状况而改变, 根据 疾病控制中心.

疯狂的胆固醇. 这有点复杂，因为有“好”胆固醇和“坏”胆固醇. 但坏胆固醇是一种蜡状物质，你可以从食物中获得, 它会在你的动脉内积聚. 检查你的数字. 美国心脏协会 在某些情况下，高于100毫克/分升的水平是可以接受的, 但略高于130则令人担忧.

一如既往，这是你的饮食. 澳门赌城官方网站可能听腻了, 但道理很简单:健康的饮食是对抗心脏病的最佳武器. 全谷物，去皮家禽，鱼，坚果，水果和蔬菜. 少吃甜食和糖，多吃植物性饮食 Dr. 卡拉克维多李医师集团心脏病专家.

低血糖指数和低血糖负荷的纤维和食物对血糖和胰岛素水平的影响较小, 农业部长说. 这将帮助你避免导致一系列心脏问题的糖尿病.

最后说一次:戒烟吧. 戒烟的好处仅在几个月后就开始显现，并在几年后达到非吸烟者的效果.

放松运动. 每周进行150分钟中等强度的运动和75分钟高强度的运动. 如果你有其他健康状况限制了你的运动能力, 你应该在你的身体状况允许的情况下保持体力活动.

看看腹部的脂肪. 腹部肥胖的定义是男性腰围大于等于102厘米(40英寸)，女性腰围大于等于88厘米(35英寸). 腹部脂肪会增加患心脏病的风险.

你的压力有多大?? 你经常生气吗? 怀恨在心? 你工作压力大吗? 不断地担心? 睡不着? 你的心脏感受到了那种重量.

“心理压力和动脉粥样硬化之间存在联系，动脉粥样硬化是指动脉中斑块的积聚，可能导致心脏病发作或中风,” Dr. 农业部长说. “抑郁、愤怒和压力与心血管疾病之间存在关联. 解决这些问题是另一种积极影响心脏健康的方式.”

投资瑜伽, 冥想, 咨询, 更多的运动——任何你需要的减轻负担和感觉轻松一点的运动.

爱护你的牙齿. 你知道牙周病会增加患心脏病的风险吗? 斑块的积累会导致细菌在你的血液中流动. 去看牙医可能不好玩，但洗牙的感觉很好!

睡眠问题. 你打鼾吗?? 难以入睡或保持睡眠? 研究人员发现，晚上睡不好会导致炎症. 打鼾可能意味着睡眠呼吸暂停, 哪些会增加患高血压的几率, 糖尿病, 甚至是心脏病发作.

你不可能改变一切——年龄和基因构成——但你可以花时间停止, 呼吸, 确保你的心脏尽可能健康.

需要心脏病专家吗??

澳门网赌官网网站综合治疗方案提供了一个各种各样的条件. 澳门赌城官方网站的 心脏病服务页面 是否已经准备好了开始工作所需的所有信息:条件, 澳门赌城官方网站执行的测试, 预防保健方案, 教育, 医院服务, 新技术, 儿科服务链接, 以及其他重要信息.

想找一个澳门网赌官网网站专家在你的区域? 用澳门赌城官方网站的手 找到Doctor传送门.

专科护理及诊所

的 心脏护理过渡诊所 是否有专门的医疗机构为刚出院的心脏病患者提供后续医疗服务. 李明博健康心脏和血管研究所的心脏保健过渡团队你的心脏病专家一起工作,以确保你得到你所需要的后续护理. 这对诊断为心力衰竭的患者很重要, 心肌病或心房纤颤患者出院后立即进行随访. 点击上面的链接了解更多信息和地点!

的 快速利尿诊所 可作为心力衰竭或容量过载患者的治疗选择.

的 希普利心胸中心 在微创手术方面处于全国领先地位. 从十多年前的瓣膜手术开始, 希普利已经扩展到包括机器人心脏手术, 经导管瓣膜修复置换术及混合手术治疗心房颤动. Shipley是佛罗里达州第二大项目，每年超过1年,每年手术病例500例. 全国公认的IBM沃森50强心血管医院, 希普利是佛罗里达州唯一一个连续四年获得这一殊荣的项目.

更多关于心脏月的故事

• 阅读有关 男性和女性的症状不同 说到心脏病.
• 了解以病人为中心的护理.
• Watchman设备有助于控制心房纤颤和中风风险.
• 心脏瓣膜病的症状和危险因素.
• 不要让愤怒影响你的心灵.