缓解关节炎? 选择肠胃

澳门赌城官方网站吃的每一口都在某种程度上影响着澳门赌城官方网站, 但你知道吗，你午餐吃的芝士汉堡可能会让你的膝盖疼?

肚子上那一拳是真的, 根据专家的说法:饮食对你的关节和关节炎疼痛有很大的影响，可能导致或促成类风湿关节炎, 根据 关节炎基金会.

“澳门赌城官方网站需要明白炎症是从肠道开始的，”塞巴斯蒂安·克里谢维茨博士说.O.他是李氏健康医疗团队的一名理疗师. “澳门赌城官方网站吃的每一口都可能增加或减少炎症.”

最近的研究证实，饮食中富含抗氧化剂的人, 水果, 蔬菜, 健康的蛋白质, 脂肪往往含有:

• 更少的痛苦 
• 更少的刚度 
• 退行性疾病进展较少

关节炎基金会建议你尝试以下食物来缓解你的关节和关节炎疼痛:

鱼: 这种咸味红肉的绝佳替代品含有-3脂肪酸, 在细胞水平上帮助炎症——这意味着鱼实际上可以在炎症开始之前阻止它. 美国食品和药物管理局表示，鲑鱼等脂肪含量高的鱼类, 金枪鱼, 沙丁鱼, 鲭鱼是最好的, 一周两到四次.

坚果和种子: 在看比赛或和朋友出去玩的时候吃点零食是很容易的，而且常常很有趣. 但不是薯片, 抓一把富含镁的坚果和种子，比如核桃, 花生, 杏仁, 开心果, 奇亚籽. 坚果和种子也有大量的纤维.

特级初榨橄榄油: 橄榄油时代和 科学指引 据报道，EVOO含有超过36种酚类化合物, 其中许多药物在体内的作用与布洛芬相同.

樱桃: 另一种代替咸椒盐卷饼和薯片的好零食是与浆果有关的东西. 樱桃含有一种叫花青素的物质，草莓中也有, 树莓, 蓝莓, 还有黑莓，它的颜色是鲜艳的红色，可以缓解关节疼痛，降低痛风发作的风险.

蔬菜: 蔬菜——颜色越鲜艳越好——富含营养和抗氧化剂，可以帮助你的身体对抗细胞损伤，减少炎症，这一点也不奇怪. 专家强调要选择彩虹色的蔬菜，尝试深绿色蔬菜, 橙色胡萝卜和红薯, 橄榄, 和大蒜.

和, 最后，虽然它不是一种食物, 你永远不应该忘记药效, 水的治愈能力，帮助润滑关节. 在一天中保持充足的水分. 你也可以尝试喝茶:关节炎基金会报告绿茶和白茶中多酚含量很高, 什么可以帮助保护软骨和骨骼.

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