慢性疼痛自我管理计划

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澳门网赌官网网站的“这是关于你的一切慢性疼痛自我管理项目”的自我管理资源项目SMRC为您提供自助的地方任何慢性疼痛状态的工具. 慢性疼痛包括, 但不限于, 关节炎, 纤维肌痛症, 背部疼痛, 复杂的局部疼痛综合征和偏头痛.

工作坊每周开一次会，为期六周.片长5小时. 为您提供自我管理任何慢性疼痛状况的工具. 慢性疼痛包括关节炎, 纤维肌痛症, 背部疼痛, 复杂的局部疼痛综合征和偏头痛.

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了解更多关于您将在研讨会期间学习的工具

体育活动

许多患有慢性疼痛的人认为他们不应该参加体育活动，因为害怕造成更多的疼痛. 了解这种假设是错误的，以及体育锻炼是如何减少疼痛的, 提高你的生活质量. 

解决问题

在处理慢性疼痛和应对复杂的生活时，澳门赌城官方网站都面临着问题. 学习澳门赌城官方网站拥有的最重要的自我管理工具之一——解决问题的步骤.

节奏和计划

当遭受慢性疼痛时, 许多人的活动不是过度就是过少, 两者都会导致疼痛加剧. 学习有效地安排和计划你的活动的技巧，这样你就可以完成你的日常任务, 不会增加你的痛苦.

运用你的思维

澳门赌城官方网站的大脑是一个强大的工具，可以帮助澳门赌城官方网站控制慢性疼痛. 这个工作坊将展示分散注意力的技巧, 积极思考, 引导图像, 还有放松身体扫描.

行动计划

另一个重要的自我管理工具. 一旦你发现了问题，现在就是采取行动的时候了. 学习如何制定行动计划，这是你一生可以使用的工具!

决策

当患有慢性疼痛时，必须做出许多决定. 通常情况下，你很难决定哪种做法最适合自己. 在研讨会期间，你将学习一个你可以自信地做出决定的过程.

睡眠

睡眠不佳是慢性疼痛患者普遍关注的问题. 学习一些策略来帮助你获得一个更宁静的睡眠，感觉更有活力.

与卫生专业人员合作

与您的医疗团队和组织进行有效协作可能具有挑战性. 学习一些技巧来改善你与医疗服务提供者和组织的关系.

沟通

沟通不畅对澳门赌城官方网站的身体、心理和情感健康都不利. 学习如何使用“我”信息来更好地与重要的他人和健康专业人员沟通，以促进改善健康.

呼吸技巧

更好的呼吸可以帮助澳门赌城官方网站控制慢性疼痛, 减少压力, 在进行体育活动时很重要. 澳门赌城官方网站将在工作坊中练习呼吸技巧. 

健康饮食

良好的营养在控制慢性疼痛方面起着重要作用. 学习一般的健康饮食原则, 如何阅读食品标签, 以及有助于减轻疼痛和炎症的食物. 

药物

将近50%的药物没有被病人按医嘱服用. 学习如何更顺从地服药，以及如何克服服药时常见的障碍. 澳门赌城官方网站还将讨论阿片类药物成瘾. 

理解情绪

在治疗慢性疼痛时，情绪起伏是正常的. 探索这些情绪，并学习管理与各种医疗条件相关的负面情绪的技巧.

准备好掌控你的慢性疼痛状况? 

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