飓风伊恩:如何应对“周年反应”

澳门网赌官网网站

飓风的图形

9月28日, 迈尔斯堡海滩时代广场大钟, 它是佛罗里达州西南部最受欢迎的标志之一, 将参加迈尔斯堡海滩镇官员举行的剪彩仪式. 这次活动标志着飓风伊恩袭击佛罗里达州西南部一周年.

新的时钟提醒澳门赌城官方网站，从飓风伊恩这样的灾难中恢复需要时间，澳门赌城官方网站的社区将在许多层面上进行重建, 包括身体上的, 在情感上, 和精神上.

对澳门赌城官方网站社区的许多成员来说, 飓风伊恩的周年纪念可能会导致心理健康专家所说的“周年反应，这是关于事件危险的创伤记忆.

“在飓风伊恩等创伤性事件的周年纪念日前后, 幸存者可能会出现焦虑等症状, 恐惧, 以及惊恐发作,” Dr. 罗纳德·斯莫尔伍德他是一名认证的精神科医生行为健康. 反应可能会持续数天或数周的焦虑, 愤怒, 噩梦, 闪回, 或抑郁. 对你所遭受的损失感到悲伤和悲伤, 尤其是失去挚爱的人, 都很常见.”

Dr. 斯莫尔伍德指出，并非所有灾难或创伤事件的幸存者都会经历周年纪念反应. 但他说，对于那些喜欢的人来说，周年纪念是治愈情感的机会.

“澳门赌城官方网站可以把9月28日看作是认识和记住澳门赌城官方网站在飓风伊恩中所经历的损失的日子,他说. “这也是澳门赌城官方网站可以评估澳门赌城官方网站的成就和韧性，并尊重澳门赌城官方网站在过去一年中所做的情感治疗的时候.”

他说，重要的是要注意在这段时间里可能出现的情绪和问题. 这样做会让你对这件事有一个新的看法，并弄清楚它是如何适合你的, 心, 和生活.

你怎么做才能感觉好一点?

Dr. 斯莫尔伍德分享了一些如何应对周年纪念痛苦的建议:

建立联系. 与家人、朋友或其他人的健康关系和强有力的支持系统至关重要. 互相交谈，分享你的感受. 是很重要的.
照顾好你的身体. 通过健康饮食保持健康的生活方式, 定期的锻炼, 充足的休息可以为你的情绪健康创造奇迹. 避免酒精、烟草和其他药物.
实践自我保健. 能给你带来快乐和放松的活动吗. 例如，冥想是一种帮助减轻症状和改善整体健康状况的好方法. 向你的孩子伸出援手. 限制你的孩子看新闻，尤其是在社交媒体上. 让他们放心，计划已经到位，以保证他们的安全，并尽可能维持他们的日常生活.

如果你在飓风伊恩过后没有寻求帮助，而随着周年纪念的临近，你感到不知所措, 有些治疗方法会有所帮助. 也, 如果你过去接受过治疗, 但是压力正在妨碍你的日常活动, ……专家行为健康能帮你想出新的应对策略吗.

“只要有合适的支持和资源, 你可以在专业人士的帮助下控制焦虑, 自我保健策略, 重新掌控自己的生活,” Dr. 斯莫尔伍德说.

如果你, 或者你关心的人, 是否感到被悲伤等情绪淹没, 抑郁症, 或焦虑, 向澳门赌城官方网站有经验的人求助, 富有同情心的专业人士行为健康 at 239-343-9180.

也看到澳门网赌官网网站的应急准备关于如何在灾难发生之前、期间和之后保护你的家人的资源.

看: 健康问题关于儿童飓风焦虑的视频.