避免误导营养声明的4种方法

你将自己的个人健康和营养决定权掌握在自己手中. 那太好了! 但是你从网站上得到的一些营养信息, 社交媒体, TV, 广告等等可能对你的健康没有那么好.

当一项研究吹捧事实而另一项研究反驳事实时，澳门赌城官方网站如何分辨最新的营养炒作的真伪? 当你试图让自己过上更健康的生活时, 看起来你只是有点困惑.

你不是唯一一个. 健康营养到底是什么?

下面的建议将帮助你对你吃的食物做出明智的决定.

阅读标签

澳门赌城官方网站都听过一些公司声称他们的产品比实际情况更健康.

以果汁为例. 它们是维生素、矿物质和抗氧化剂的方便和健康的来源，对吧?

别着急. 阅读产品的营养成分标签. 标签上可能会显示果汁比一罐苏打水含有更多的糖和卡路里, 另一种对澳门赌城官方网站长期健康有害的含糖饮料.

“果汁和苏打水等加工食品与澳门赌城官方网站国家不断上升的肥胖和2型糖尿病发病率有关,斯泰西·泽尔说, RD, 营养师认证与澳门网赌官网网站生活方式药. “从自然状态加工的食物越多，它们的营养就越少. 例如, 苹果汁的营养价值不如吃苹果，因为苹果汁主要含有苹果中的糖，而留下了纤维和一些微量元素.”

泽尔建议，仔细阅读标签，识别高度加工的食品. 

“如果配料表中含有你通常在橱柜里找不到的东西，或者你觉得你需要一个生物化学学位才能读懂配料表, 这种产品很可能是经过高度加工的,她说。. ”而不是, 包括大量的全麦食品，使你的营养最大化, 在饮食中加入植物性食物, 比如水果和蔬菜.”

询问营养专家

注册营养师(RD)或持牌营养师(LD)拥有营养学专业学位, 营养, 公共卫生, 或相关科学认可的大学.

像泽尔这样的专家受过训练，可以提供准确、容易理解的营养信息. 它们可以帮助澳门赌城官方网站改善营养.Q. 因此，澳门赌城官方网站可以注意错误的快速修复建议, 所谓的科学突破和秘密成分, 以及其他误导性的营养声明.

识别危险信号

• 承诺快速解决问题的建议.
• 单一产品或治疗方案的可怕危险警告.
• 这些说法听起来好得令人难以置信.
• 从复杂的研究中得出的简单结论.
• 基于单一研究的建议.
• 被著名的科学组织所驳斥的戏剧性陈述.
• “好”和“坏”食物的清单.
• “编造”另一种产品的信息，以符合生产商的说法.

被怀疑

适量的怀疑总是有益的. 请记住，用于描述研究和研究的词汇并不总是意味着科学得到了验证.

• 注意关于研究“正在进行中”的说法,这表明目前还没有相关研究.
• 注意支持该产品的非科学证明, 通常来自名人或非常满意的顾客.